tisdag 7 oktober 2014

Ett måste för alla kvinnor!

Det här är så fantastiskt, så det här får du bara inte missa! Är du stressad, utbränd, trött, i klimakteriet, lider av PMS eller ofrivillig barnlöshet eller någon typisk "kvinnosjukdom" eller kanske har du "bara" problem med hormonbalansen? Då måste du komma och lyssna nu! Ja, men lever du i total harmoni så borde du faktiskt komma ändå. Alla kvinnor borde känna till detta!

Lili-Ann Junell-Kousa (som jag skrev om också i våras) kommer till Österbotten nu i höst och föreläser om kvinnors hälsa, hormonkaos och stress. Lili-Ann Junell-Kousa är förutom föreläsare, även sjukvårdslärare och psykoterapeut i familjeterapi. Hon har i över 20 år varit verksam som utbildare inom hälso- och sjukvård. Här hittar ni också hennes hemsida.

Ni som hört mig föreläsa vet att jag ofta pratar om hur vår hormonbalans störs av en massa kemikalier vi har i vår vardag idag. Men medan jag föreläser om var dessa kemikalier gömmer sig och hur du kan undvika dem och hitta effektiva, billiga och hälsosamma alternativ, så föreläser Lili-Ann om vad som händer i kroppen av kemikalier och stress och hur detta påverkar vår hälsa. Och den som hört Lili-Ann förut prata om hormoner kommer inte att uppleva mycket upprepning! Hon förnyar sig hela tiden och läser ny litteratur och hittar nya intressanta saker som hon vill delge.

Anmäl dig genast och ta med dottern, mamman, syrran och väninnorna!

22.10. Pedersöre MI: Kvinnohjärtats hälsa och ohälsa
Den vanligaste sjukdomen, likaså dödsorsaken bland kvinnor är hjärt- och kärlsjukdomar, inte cancer som flertalet kvinnor har trott. Kvinnans hjärta drabbas av sjukdom i samma utsträckning som mannens, men tio år senare, emedan risken ökar efter klimakteriet. Orsakerna till hjärtohälsa avviker till en del från männens, det samma gäller symtomen. Nästan enbart kvinnor drabbas av tysta infarkter, brustet-hjärta syndrom, rytmstörningar och plötslig död efter en hjärtesorg eller extrem mental stress. Enligt nyare forskning kan det kan hänga ihop med att kvinnohjärtat har ett speciellt emotionellt och socialt rum med plats för känslor och nära relationer. Här hittar vi också riskfaktorerna till olika hjärtstörningar. Servering ingår i kursavgiften.

03.11. Malax-Korsnäs MI: Varför är jag så trött hela tiden?
Långvarig stress, psykosocial, arbetsrelaterad etc. med åtföljande utmattning leder till för höga stresshormoner. Utan återhämtning med ett ständigt påslag av stresshormoner drabbas kroppen med tiden av hälsoproblem, bl.a. i form av binjureutmattning, sköldkörtelunderfunktion, fibromyalgi och i värsta fall av kroniskt utmattningssyndrom - CFS. Du får lära dig om vikten av att upptäcka kroppens tidiga alarmsignaler och om de vanligaste symptomen, men också om vad din kropp behöver för att kunna återställa hormonbalansen och välbefinnandet. Anmäl dig senast 27.10.

04.11.  Vasa Arbis: Kvinnor och hormoner
Långvarig stress, psykosocial, arbetsrelaterad etc. med åtföljande utmattning är påfrestande för kvinnohjärnan. Det leder förr eller senare till omfattande hormonkaos och obalans mellan hormoner och signalsubstanser, med allt från PMS, endometrios, problem i samband med menopausen och depression till symtom som härleder från binjurar och sköldkörteln. Syntetiska hormoner har i åratal erbjudits kvinnor som enda alternativ för hormonell obalans, p-piller som det säkraste alternativet för undvikande av graviditet och SSRI-mediciner i första hand för en misstänkt depression. Men i dag blir kvinnor allt mer upplysta om att kroppen är en helhet och att det numera finns naturliga, riskfria alternativ till hormonbehandling, så kallade bioidentiska hormoner, som kroppen känner igen och mår bra av.

05.11.  Vörå-Oravais-Maxmo MI: Kvinnor och stress
Stress finns av många olika slag och antalet stressorer ökar i takt med samhällsutvecklingen och kraven. Även om vi reagerar olika på stress och påfrestningar, så är stress likaväl den vanligaste orsaken till sjukdom i dag. Kvinnokroppen var aldrig menad för långvarig stress, allra minst s.k. hemstress, inte heller hennes hjärna, som är mycket känslig för psykosocial och arbetsrelaterad stress. Utan stressanering och tid för återhämtning blir följden ett hormonkaos i kroppen, som i värsta fall leder till ohälsa och sjukdom. Är det därför som stressrelaterade sjukdomar är så mycket vanligare hos kvinnor än hos män? Finns det något vi själva kan göra? 

06.11.  Närpes vuxeninstitut: Kvinnor och hormoner
Kvinnohjärnan är betydligt mera stresskänslig än mannens. Långvarig stress kan ge upphov till hormonkaos och påverka kvinnors hälsa och livskvalitet. Syntetiska hormoner har i åratal erbjudits kvinnor som enda alternativ för hormonell obalans. Numera finns det också naturliga alternativ, så kallade bioidentiska hormoner. Sjukvårdslärare Lili-Ann Junell-Kousa redogör för skillnaderna mellan syntetiska och bioidentiska hormoner, och ger tips om hur man kan skaffa bioidentiska hormoner.

20.11.  Kronoby MI: Från hormonobalans till hormonbalans
Hormonell obalans kan uppträda i vilken ålder som helst - före, under eller efter menopausen. Orsakerna varierar och kan inkludera faktorer i omgivningen, i födan vi intar eller ha med ärftlighet och åldrande att göra. De syntetiska hormoner och läkemedel som erbjuds kvinnor idag är mestadels symtomlindrande och räcker sällan till att lindra lidandet som många går igenom. Lyckligtvis finns det naturliga hormoner, tillskott och kompletterande behandling, som kroppen känner igen och som riktar in sig på hela kvinnan.

21-22.11. Pedersöre MI: Sådan mormor - sådan mor - sådan dotter 
Workshop omfattande ca 8 timmar. Begränsat antal deltagare.
Varje kvinna är dotter till en mor, förenade med ett band som består från födseln till döden. Hur stort inflytande hade egentligen våra mammor på oss? Jo, mera än vi tror och vill. Många av de svårigheter som vi möter i livet, i arbetslivet, i parrelationer är länkade till relationen till mamma. Den har en mäktig effekt på våra nuvarande handlingar, med make, barn, vänner och inte minst oss själva. Våra mammor har gjort så gott de kunnat, liksom deras mammor, om än de kanske aldrig kunde se sin vuxna dotter som annat än ett barn. För att bryta negativa mönster som annars går i arv behöver vi se på vår mor med den vuxna dotterns ögon, kliva ut ur hennes skugga och ta eget vuxenansvar.

Här hittar ni fler kurser som Lili-Ann drar runt om i Finland!

torsdag 25 september 2014

IFD - inflammationsdämpande kost

Som de flesta kanske redan vet så äter jag inte 100% raw food varje dag - även om jag äter mycket raw varje dag. Jag kan äta 100% i perioder och sen däremellan äter jag också kokt mat och då brukar jag vanligtvis äta allt mellan 70 och 100% raw food.

När jag äter kokt mat tänker jag ofta i IFD-banor och äkta vara. IFD-mat är alltså inflammationsdämpande mat som håller kroppen frisk. Det påminner om LCHF-kost, men fokuserar kanske mera på hälsosamma kryddor och oljor.

Det var faktiskt från IFD-maten hela min nya matresa började, innan jag upptäckte raw food. Det var delvis tack vare den maten som jag började komma på köl igen efter min utbrändhet 2009. Så det är IFD-maten jag alltid kommer tillbaka till - men aldrig utan min raw food förstås. Raw food är ju också den inflammationsdämpande och basande/alkaliserande i allra högsta grad. Men vill vi ha varm eller kokt mat är det alltså nästan bara IFD-mat som gäller hemma hos oss.

IFD-mat stöder friskprocesserna i kroppen och motverkar inflammation. Det är friskkost som till stor del består av färgglada grönsaker, fisk, olja och nötter. De bästa kryddorna är vitlök, lök, ingefära, gurkmeja, cayennepeppar och chili, som alla är starkt inflammationsdämpande. Kött ska helst vara vilt eller komma från gräsätande djur. Frukt är lätt inflammatoriskt (på grund av sötman) men det är ändå så pass näringsrikt att vi bör äta det varje dag. 

Att äta inflammationdämpande mat gör att man blir mjukare i lederna och mindre stel i kroppen, huden ser friskare ut och allergier avtar eller försvinner. Samtidigt minskar risken för hjärt-kärlsjukdom, Alzheimers sjukdom, astma, cancer, benskörhet, diabetes och andra åldersrelaterade sjukdomar som har inflammation som grund. Det finns bara fördelar för hälsan med IFD-maten.

Låt oss ta en titt närmare på vad IFD-mat egentligen innebär.

Inflammationsdämpande mat

1. Grönsaker

Ät massor av färggranna grönsaker och ät helst av alla färgerna varje dag.
Exempel: lök av alla slag, vitlök, chilipeppar, spenat, gröna grönsaker, sötpotatis, morötter och linser. 
Undvik pommes frites, majs och potatis.


2. Fisk

Ät mycket fisk. Sanna Ehdin rekommenderar att äta fisk tre gånger i veckan..
Exempel: kallvattenfisk (feta fiskar) såsom sill, makrill, vildlax, tonfisk, regnsbågsforell, sardiner och ostron.



3. Oljor

Använd rikligt med oljor och varje dag! Välj också omega 3-fettsyror som finns i feta fiskar och kallpressad linfröolja. 
Exempel: kokosolja, olivolja, rapsolja, hasselnötsolja, avokadoolja, hampfröolja och mandelolja. 
Undvik: margarin, solrosolja, vindruvskärnolja, bomullsolja, palmkärnolja och vetegroddsolja (på grund av för mycket omega-6).



4. Kryddor

Ger smak och höjer hela upplevelsen. 
Exempel: vitlök, lök, cayennepeppar, ingefära, gurkmeja, chilipeppar, curry och alla örtväxter.



5. Frukt

Frukt är milt inflammatoriskt på grund av sötman, så ät mindre mängder. Frukt är samtidigt mycket näringsrikt och rensande så ät gärna varje dag.
Exempel: grapefrukt, blodgrapefrukt, citron, rabarber, hallon och jordgubbar.



6. Nötter

Exempel: mandlar, hasselnötter, pekannötter, macadamianötter och cashewnötter. En näve om dagen räcker. En del nötter har låg IFD på grund av hög halt omega-6.



7. Gryn och pasta

Exempel: råris, quinoa, couscous.
Undvik: vitt ris och vit pasta.




8. Mejeriprodukter

Exempel: keso, kesella, yoghurt, färskost, fetaost och mozzarella.
Undvik: sötad fruktyoghurt, glass och alltför mycket hård, lagrad ost.

Jag försöker undvika pastöriserade komjölksprodukter. Men ekologisk opastöriserad mjölk använder vi ibland hemma då vi lagar mat. Getmjölksprodukter är att föredra.

9. Bönor och legymer

Är lätt inflammationsfrämjande så krydda alltid med någon IFD-krydda och raps- eller olivolja för att kompensera!

Vi äter nästan aldrig kokade bönor eller legymer. Vi brukar grodda dem istället.

10. Kött och fågel

Är lätt inflammationsfrämjande. Ät helst från frigående, gräsätande, vuxna djur. Föda med gräs ger mer omega-3-fettsyror, spannmål ger omega-6. Inälvsmat är extremt inflammationsfrämjande så ät sparsamt och krydda med IFD-kryddor. 
Exempel: Ekologiskt nötkött, gås och anka går bra. 
Ät mindre kalv och lamm.

Vi äter faktiskt kött även om det inte blir så ofta, typ ett par-tre gånger i månaden. Vi köper då älg- och viltkött eller highland-nötkött från ekobonden.

11. Bröd och müsli

Fullkornsprodukter kan ätas i mindre mängd, men håll gärna bort gluten. Havre går bra och är nyttigt. 
Exempel: pumpernickel, surdegsbröd av råg och fullkorn, müsli (osötad).
Undvik: muffins, bagel, långfranska (vitt), cornflakes, rice krispies.

Jag äter aldrig produkter som gluten, men glutenfritt bröd slinker ner ibland. Sen lagar jag eget fröknäcke som är raw.

12. Drycker

Exempel: grön juice, morotsjuice, tomatjuice, grönt te, örtte, källvatten.
Undvik: saft, coca-cola och andra läskedrycker.




IFD-skalans värden har räknats ut utifrån mängden fett och typen av fettsyror, innehåll av antioxidanter, förekomst av B6, B12 och folinsyra, K-vitamin och antiinflammatoriska fytonutrienter. De underlag som använts för beräkningen av IFD-effekten kommer från det amerikanska jordbruksdepartementet (USDA) och ett forskningsinstitut vid Sydney universitet i Australien (Glycemic Index Research Institutet). Formeln för att bestämma IFD-värdena räknades ut från dussintals publicerade studier av olika näringsämnen och deras samband med inflammation i kroppen. Tillvägagångssättet redovisas utförligt i boken The inflammation free diet plan.

IFD tar ställning till individuella näringsämnen, såväl som det inbördes förhållandet mellan olika näringsämnen. Det inkluderar även matens glykemiska index, det vill säga dess effekt på blodsockerhalten. Viktigt är mängden av ett visst näringsämne och hur stark effekten är. Till exempel har stora doser E-vitamin en god antiinflammatorisk effekt, men de små mängderna som finns i solrosfrön ger bara ett par IFD-poäng och där finns även en hög andel omega-6-fettsyror som sänker IFD. (Källa: www.ehdin.com)

Sanna Ehdin har skrivit en receptbok som heter Sannas matbok, för den självläkande människan, så där hittar man en massa enkla, mättande recept som baserar sig på IFD-principen. Du hittar mera info om IFD-mat på hennes hemsida.

Hälsa och välmående!

söndag 21 september 2014

Nästan alla kurser fullbokade

Två av höstens kurser i "Rena din kropp med raw food" av nu avklarade - fem kvar!


När man går in och ser på arrangörernas hemsidor blir jag så glad över att få se att intresset för detta är så stort. Alla är nämligen fullbokade! Ja, med ett undantag. I Kristinestad finns faktiskt ett antal lediga platser ännu, men sen är allt fullt.


Om du är intresserad över hur du kan rena din kropp från slaggämnen och syntetiska kemikalier bara genom att äta god mat, så ska du passa på nu! Vi ser både på varifrån dessa ämnen kommer och hur vi kan undvika att få dem i våra kroppar överhuvudtaget, men också på hur vi kan hjälpa kroppen göra sig av med dem.

Så om du känner dig energilös, trött, sover dåligt, hyn är grå eller tarmarna inte fungerar som de ska, kan detta vara kursen för dig.

Mina kurser där vi gör naturliga hudvårdsprodukter börjar också vara fullbokade. Men mina föreläsningar kan tacksamt nog ta emot större mängder deltagare så där kan man ännu rymmas med.

Här hittar du alla höstens kurser. Hoppas vi ses i höst!

Psst! Om jag inte kommer till din hemort eller om kursen du ville gå är full. Tipsa en förening, medborgarinstitutet, vuxeninstitutet eller arbiset där du bor om Morotsliv och önska en kurs.

fredag 5 september 2014

Bästa farsdagen någonsin med David Wolfe

Jag ramlade nästa av stolen när jag fick inbjudan till detta evenemang och när faktum efter en stund verkligen sjönk in blev jag så exalterat glad så jag studsade jag runt här hemma hela kvällen och jublade. Alltså detta får ni bara inte missa! David Wolfe kommer till Finland i höst! Min största inspirationskälla!

David Wolfes heldagslånga evenemang i Helsingfors går av stapeln söndagen den 9.11.2014, alltså på farsdag. Evenemanget är på engelska och svårare ord och termer översätts till finska och säkert svenska också.

OBS! Early bird priset på 97€ är giltigt till 12.9.2014, därefter blir priset 127€.

Köp biljetterna här: www.raakapuoti.fi/product/48/

Bästa farsdagen någonsin! David Wolfe

Man skulle kunna tro att det är en rockstjärna när man tittar på hans fanclub: USA: s största företags VD:n, elitidrottare, Hollywoodkändisar och majoriteten av köpkraften för personer med - Mödrar!

Men rockstjärnorna kommer nog till korta bredvid David Wolfe som har lockat tiotusentals människor runt om i världen mot en fördjupad kunskap i näringslära. Som revolutionsledare i naturlig hälsa och skönhet kommer David Wolfe nu för tredje gången i Finland.

David Wolfe är en mästare i näringslära och han anses vara världsauktoritet när det gäller områden såsom naturlig hälsa och skönhet, naturmedicin, örtmedicin, choklad och superfoods. Tack vare David Wolfe hittar vi många idag kända superfoods på marknaden, till exempel gojibär, rå choklad och jungfru kokosolja.

David Wolfe har föreläst vid fler än 2000 evenemang under 20 års tid och i sex världsdelar. Han lyckas delge en oändlig mängd information på ett både intressant och humoristiskt sätt, som påminner mer om en blandning av väckarklocka och stand-up komedi, än en traditionell hälsoföreläsning. Med David lär du dig en massa nytt, samtidigt som du har roligare än någonsin!

Farsdagen till ära kommer en del av föreläsningen att fokusera på den vuxna mannens hälsa och välbefinnande. Men oavsett ålder eller kön kommer du att få ut mycket av denna dag.

Ämnen som diskuteras:

  • Hormonbalans. Om att hitta mer fart i livet.
  • Den nya generationens superfoods - Vad kommer som nästa?
  • Matens färgpigment och deras roll i vår hälsa.
  • Att sätta mål - som en superhjälte!
  • Genetik och epigenetik - det är frågan.
  • Genialitet - medfött eller inlärt?
  • Och mycket, mycket mer!

Om du inte tidigare har sett Davids föreläsningar, rekommenderas att du åtminstone tar dig en titt på dessa videoklipp:





En läsvärd artikel: http://hidastaelamaa.fi/2012/02/mista-found in-real-vauraus

Bjud in alla dina Facebookvänner till evenemanget på Facebook!

Tidpunkt: söndagen 9.11.2014, kl. 11-19 (VIP kl. 10-11)
Plats: Arcadahuset vid Jan-Magnus Janssons plats 1 i Arabiastranden i Helsingfors.
Biljetter: Early bird: 97 € / Efter 12.9.2014: 127 €
VIP Biljetter: 197 €. Inkluderar en plats i främre raden, en egen timme med David Wolfe kl. 10-11, produktgåvor och massor av annat trevligt.

Köp genast din biljett här: www.raakapuoti.fi/product/48/

OBS! Det finns också ett litet antal samarbets- eller mediabiljetter. Om du vill ha en gratis biljett och kan annonsera händelsen i sociala nätverk eller liknande, kontakta Christoffer Westerlund på cw@ilopoli.fi.

Arrangörer: ilopoli Ky och Raakapuoti

Vi ses där!

tisdag 2 september 2014

Dr Suzanne Humphries om vacciner och stelkramp

Jag var på en givande föreläsning med Dr Suzanne Humphries igår i Vasa. Suzanne är njurläkare från USA som efter många år i branschen reagerade på att njurskador som uppstått efter vaccinering inte alls möttes med samma mottagande respons som när en njurskada uppstått efter annan medicin. Efter ett antal patienter med samma berättelser beslöt hon att fördjupa sig i vaccinfrågan och har idag spenderat ännu mer tid på detta än hon ens gjort på sin ursprungliga läkarutbildning.

http://drsuzanne.net

Hon har idag övergett sin mottagning och sin höga lön för att istället informera människor om vaccin. Och det hon säger är att läkare och vårdpersonal vet mycket litet om vaccin! De får mer eller mindre bara lära sig att vaccinera. Punkt. Därför är det var och ens eget ansvar att ta reda på fakta innan man beslutar för hur man tänker göra.

Jag kände igen en del från Linda Karlströms föreläsning som jag skrivit om tidigare här. Men Dr Suzanne fördjupade sig bland annat några saker som jag tänkte skriva lite om. Det blir bara ett ytskrap, så fördjupa er gärna själva.

Stelkramp

Igår tog hon ett särskilt intresse för tetanusvaccin, alltså stelkrampssprutan, eftersom det var efterfrågat redan på förhand från oss i publiken. Tetanus kommer från sporer, sporer som finns överallt egentligen. Vi har till och med ofta tetanussporer i vår tarm, i avföringen, och där gör den ingen skada alls. Tvärtom har det visat sig att det till och med kan ge immunitet mot stelkramp!

För att bli smittad av tetanus och utveckla stelkramp - som i obehandlad form kan vara mycket allvarlig och även leda till döden - behöver tetanussporen ett sår, död vävnad och avsaknad av syre. Detta betyder att om du får ett sår så är det viktigt att först låta det blöda i minst 10 sekunder. Blodet sköljer bort smuts, bakterier och virus från vår kropp.


Efter det är det viktigt att rengöra såret och plocka bort eventuell smuts som finns kvar. Rengör genom att använda saltvatten och kolloidalt silver. Sen ska man absolut inte sätta på plåster, eftersom det håller bort syret. Låt såret andas! Och ta stor dos C-vitamin (sodium ascorbate), eftersom C-vitamin stoppar stelkramp! Både oralt och lokalt. Sen är det förstås viktigt att äta näringsrik och giftfri mat i övrigt.

Vi testning på möss upptäckte man att möss som fick tetanus, men ingen C-vitamin, dog.
Möss som fick C-vitamin före vaccineringen klarade sig alla utan stelkrampssymptom.
Möss som fick C-vitamin efter vaccinering fick svaga symptom, men alla klarade sig.
Möss som fick tetanus och hade hunnit utveckla symptom och först då fick C-vitamin så fick inga fler symptom och alla överlevde.
Och de möss som hade fått tetanus och allvarliga symptom och sen fick en större dos c-vitamin överlevde också alla de. (Källa: PMID: 5986216)

Barnets immunförsvar

Dr Suzanne pratade även om det lilla barnets immunförsvar. Det startar redan efter befruktningsskedet. Därför är det viktigt att den gravida mamman inte utsätts för stress från t.ex. vaccinering, sjukdomar och liknande. Det är också viktigt att hon inte utsätts för skadliga kemikalier i miljö och mat, rökning eller liknande.

Barnet immunförsvar påverkas förstås av generna. Men det är inte hela berättelsen. Immunförsvaret påverkas också av epigenetisk stress från mamman och detta kan ge både kort- och långsiktiga effekter. Barnets immunförsvar påverkas i fosterstadiet i mammans mage av fostervattensprov, strålningen från ultraljud, samt mammans kemikalie-, samarin-, antibiotika- och alkoholkonsumtion.

Vid och efter födseln kan följande yttre faktorer påverka immunförsvaret negativt: kejsarsnitt, tidig avnavling, gulsotsbehandling med blåljus (mamman ska ta c-vitamintillskott under graviditeten för att undvika gulsot), febernedsättande medicin och vacciner så klart! Dessutom är det viktigt att barnet får mycket näring från ekologisk, obesprutad, färsk mat, D-vitamin, mineraler. Också mammans kost är viktig och hon behöver bland annat extra mycket folsyra. Genom att amma ger man barnet bra bakterier och stamceller som hjälper deras immunförsvar. Dr Suzanne rekommenderar helamning de 6 första månaderna och gärna att man fortsätter amma tills barnet är 2 år gammalt.

Barnet är alltså varken utan immunförsvar eller har ett fullt aktivt immunförsvar då det föds. Det ligger i vila redo för aktivering sen då det behövs.



Detta var ett skrap på ytan från gårdagens föreläsning. Jag rekommenderar att ni läser hennes bok Dissolving Illusions som handlar mycket om historian kring vacciner. Ni kan också bekanta er med den svenska boken Vaccinationer: risker och skador som verkligen kan hjälpa dig fatta beslut gällande huruvida ni önskar vaccinera eller inte.



Läs mera på Dr Suzannes egen hemsida: http://drsuzanne.net/
Och kom ihåg att också hålla er uppdaterade på Linda Karlströms hemsida: http://vaccin.me/

måndag 1 september 2014

Jordning ger läkande energi

Jag kom först i kontakt med jordning för några år sedan och har sovit på jordningslakan sen 2011. Dessutom går jag barfota så ofta jag bara kan sommartid och vinterbadar vintertid. Inte bara är det skönt - det ger också en massa hälsoeffekter som vi kanske inte tänker på - eller ens har hört om.

Du kan beställa egna jordningsprodukter med hög kvalitet till dig och din familj från Earthingpeople som levererar i Sverige eller TiedonPortaat som levererar i Finland! De är båda auktoriserade av Earthing i USA och levererar fraktfritt i respektive land. Jag kan varmt rekommendera dem båda! Lista över auktoriserade distributörer för varje land finns här.

Kontakt med jordens läkande energi

Att jorda sig innebär att man har direkt hudkontakt med Jorden, alltså att gå barfota på gräs, sand, jord och sten. Precis som människan gjort i alla tider. Att bada i hav och sjöar är ett annat bra sätt att jorda sig.

Jorden under oss är en obegränsad källa till läkande energi i form av fria elektroner. Detta är redan ett välkänt vetenskapligt faktum, men ändå något som de flesta av oss kanske inte känner till. Att vara jordad innebär att du har direkt kontakt med Jorden och då absorberar de fria elektronerna.

Förr gick vi barfota eller i läderskor, rörde oss mycket ute och badade i hav och sjöar. Men vi lever idag isolerade så gott som dygnet runt. Vi går med isolerande gummisulor under skorna och rör oss på asfalt och isolerat trä- eller plastgolv och sover utan jordkontakt.


Vi är bioelektriska varelser

Människan är en bioelektrisk varelse, vilket betyder att vår kropp leder elektrisk ström, alltså att elektroner kan förflytta sig genom kroppen. Hela din kropp med sina celler och organ fungerar elektriskt. Vi mäter ju till exempel hjärnans elektriska aktivitet med EEG eller hjärtats med EKG.

Då du har regelbunden kontakt, återställer och stabiliserar elektronerna kroppens eget elektriska tillstånd. Våra kroppar verkar faktiskt vara konstruerade för att vara i direkt kontakt med Jorden. Om den inte är det fungerar dess fysiologiska processer inte som de ska, vilket i sin tur kan leda till olika typer av sjukdomar.

Man kan idag mäta att då negativt laddade elektroner når din kropp via kontakt med Jorden, elimineras de positivt laddade inflammatoriska radikaler som vi alla bär på och genom det försvinner vår positiva elektriska laddning. Kroppen återgår med andra ord till sin naturliga balans.

Regelbunden jordning restaurerar kroppens naturliga elektriska tillstånd, lugnar nervsystemet, reducerar inflammation och ökar blodcirkulationen. Energin från Jorden reducerar kronisk inflammation som ju är ansedd vara den primära orsaken till de flesta moderna sjukdomar. Hälsofördelarna inkluderar bättre och djupare sömn, en känsla av att vara mer utvilad när man vaknar, reducerad smärta och stress samt högre energi.

Clint Ober ägnade sig åt forskning för att bekräfta detta i moderna, vetenskapliga termer. Det gjorde han genom att samla intresserade forskare med expertis inom elektrofysiologi, cellbiologi och biofysik. Hittills har de producerat ett dussintal studier som visar på unika och fascinerande förändringar i fysiologi, sömn, blodkemi och inflammation. Dessa vetenskapliga studier är sammanfattade i boken "Earthing" (svenska: "Att vara jordad"; finska:"Maadoittuminen") och dessa studier kan läsas på Earthing Institute hemsida.

Skyddad mot strålning

När du är jordad är du samtidigt skyddad mot elektromagnetisk strålning och RF-strålning. Man kan mäta spänningen i kroppen med enkla medel och man har då upptäckt att om du utsätts för strålning så höjs spänningen i din egen kropp och om du rör vid elektriska apparater såsom en laptop, höjs den ännu mera. Men genast du rör vid en jordad matta åker spänningen ner till 0 eller nästan 0.

Här kan du se ett videoklipp där David Wolfe demonstrerar detta.


Påtagliga effekter

Om du börjar jorda dig regelbundet så skriv ner före hur du mår, smärtor du känner, sömnproblem, allergier och liknande innan du påbörjar jordningen. Gå sedan tillbaka till listan varje vecka och skriv ner förändringar du upplever. Vissa märker effekt nästan direkt medan andra kanske inte märker något på en månad eller två. 

Det är väldigt viktigt att dricka mycket vatten varje dag, framförallt när man börjar jorda sig. Detta eftersom kroppen sätter igång en utrensning och vattnet hjälper att transportera ut orenheterna. Torr hud är ett symptom på att man dricker för lite vatten och torr hud leder sämre elektricitet, så drick mycket rent vatten.

Några kan också få en stark avgiftningsreaktion som oftast går snabbt över. Är du inne i en period av hög stress eller sjukdom kan det motverka de kännbara positiva effekterna med jordning, men bara fortsätt att vara regelbundet jordad. Alla märker skillnad till det bättre i det långa loppet. Men symptomen är övergående, eftersom det är samma sak att sova på ett jordat lakan som att sova direkt på marken, något som är helt ofarligt men som få människor gör. Det handlar bara om att ha fysisk/elektrisk kontakt med jorden vi bor på.

Blodbild. Före och efter 40 minuters jordning.
Bilderna, fotograferade med ett mörkfälts mikroskop, visar blodet hos 3 försökspersoner före (vänster) och efter (höger) 40 minuters jordning. De visar en dramatisk förtunning av blodet.

Att vara jordad
  • Motarbetar inflammation.
  • Reducerar eller eliminerar kronisk smärta.
  • Förbättrar sömnen.
  • Ökar energin.
  • Sänker stressen genom att lugna ned nervsystemet och stresshormonerna.
  • Motverkar hormonell obalans.
  • Normaliserar kroppens biologiska rytmer.
  • Tunnar ut blodet och förbättrar blodtryck och blodflöde.
  • Mildrar muskelspänning och huvudvärk.
  • Minskar hormonella och menstruella symtom.
  • Påskyndar läkning dramatiskt och hjälper till att förhindra liggsår.
  • Reducerar eller eliminerar rubbad dygnsrytm (jet-lag).
  • Skyddar kroppen mot elektromagnetiska fält (lågfrekvent emf) och RF-strålning i omgivningen.
  • Påskyndar återhämtningen efter intensiv idrottsaktivitet.
Jordning skyddar mot lågfrekvent EMF (50-60 Hz). Det finns forskning på det, men ingen vet om det skyddar mot högfrekvent strålning (wi-fi, 4G osv som ligger på ca 2,4 GHz).
Jordningssystem

Nu är det ju så att de flesta inte vill - eller kan - gå barfota ute varje dag. Clint Ober har därför utvecklat ett jordningssystem för inomhusbruk som gör det möjligt att vara jordad både hemma och på arbetsplatsen. Du kan jorda dig med hjälp av olika jordningsprodukter. Jordninglakan, jordningssovpåsar och jordningsfiltar har du när du sover eller vilar. Jordningsmatta används vid datorn, TV:n eller i bilen. Jordningsband och jordningsplåster är bra om du vill behandla lokalt samt när du sover, vilar, jobbar eller tränar yoga.

Jordningsmatta

Jordningslakanet skall ligga ovanpå underlakanet så att ni har hudkontakt med det. Använd inga hudkrämer på de kroppsdelar som är i kontakt med jordningslakanet då de försämrar ledningsförmågan mellan huden och silvertrådarna och kan i värsta fall också korrodera silvertrådarna. Också nattlinne och pyjamas förhindrar hudkontakt med silvertrådarna. Så om du måste ha kläder på dig nattetid, se till att de åtminstone är av naturmaterial såsom bomull eller ylle.

Jordningslakan
Jordningslakan tvättas som fintvätt vid 40 grader. Jag använder tvättnötter. Jordningslakanen har testats ingående och efter 100 maskintvättar kunde man inte hitta någon påverkan på ledningsförmågan. Gummimattorna kan man tvätta med tvål och vatten och överdraget till gummimattorna tvättas som lakanen. 
OBS! Använd aldrig klorin, blekmedel eller sköljmedel, eftersom de får silvertrådarna att korrodera och då förstörs ledningsförmågan! Undvik också vittvättmedel då det innehåller blekmedel. 

Anslut

För att jorda dessa kan man använda jordstaven. Dra ut ledningen genom närmsta fönster och sätt jordstaven i marken, helst där det är fuktigt, ca 25 cm ut från husväggen. Ledningen som följer med jordstaven är nästan 13 meter lång och räcker i de flesta fall till tredje våningen utan problem. Behöver man längre ledning är det bara att beställa en förlängning.

Jordstav

Man också jorda sig via vattenledningsröret till kökskranen, badrumskranen eller vattenburet element. Om vattenledningen är av metall så kan du skrapa av färgen på röret så du får metall mot metall. Kontrollera först att det inte går någon ström i vatten/värmeledningssystemet med en voltmeter!

Jordningskontakt

I Finland och många andra länder kan man även jorda via vägguttagets jordningskontakt, men det svenska elsystemet har en ”falsk” jordning som är kopplad till nollskenan och är absolut inte att rekommendera. I nybyggda hus skall det dock finnas femledarsystem (Terra Neutral Separate, TN-S) och då är det teoretiskt möjligt att jorda sig via jorden i eluttaget med en speciell adapter.

Jordning och eventuell medicinering

Om ni går till läkare för någon sjukdom rekommenderas att ni informerar er läkare om jordning, eftersom det kan påverka hur ni mår, era medicinska testresultat och möjligtvis kräva en ändring av doseringen av mediciner ni tar. Det rekommenderas att om ni tar blodförtunnande medicin, diabetesmedicin som reglerar blodsockret, anti-inflammatorisk medicin eller sköldkörtelmedicin, bör ni konsultera er läkare om ni behöver minska doseringen av er medicin då ni börjar jorda er regelbundet!

Inte många läkare förstår effekterna eller vet någonting om jordning, så hänvisa er läkare till informationen på www.EarthingInstitute.net i USA för mer information eller be att de läser boken ”Att Vara Jordad.”

What is earthing?

Här finns en väldigt trevlig och beskrivande video på engelska om vad jordning är:


Källa:
Läs mera och beställ egna jordningsprodukter här:

fredag 22 augusti 2014

Gör ett eget örtsalt

Detta är en del i Morotslivs serie om vilda växter och deras användning. Nu ska vi bekanta oss närmare med örtsalt. Många olika örtsalt är bra både i matlagning och för hudvård.

Att göra sitt eget örtsalt är enkelt och blir otroligt gott och du slipper glutamat och andra äckliga tillsatsämnen. Tänk på att plocka örterna en torr och solig dag, eftersom de ger mest smak då.


Ingredienser:
  • ca 2 l blandade färska örter:
    • libbsticka!
    • basilika
    • dill
    • gräslök
    • nässla
    • oregano
    • persilja
    • timjan
  • 2 msk finmalet, ekologiskt havssalt
  • ½ squash 
  • 2 tomater 
  • ½ purjolök 
  • 3 klyftor vitlök 
  • 1 röd chili
  • ½ röd paprika 
  • 2 cm pepparrot 
Gör så här:
  1. Sätt örterna i en matberedare. 
  2. Skär grönsakerna i bitar och sätt i matberedaren.
  3. Mixa tills allt är finfördelat som en lös gröt. 
  4. Tillsätt saltet och mixa lite till.
  5. Bred ut "gröten" på en plåt med bakplåtspapper och sätt in i torkugn eller vanlig ugn på 40° med luckan på glänt. Låt stå över natten tills gröten är torr. 
  6. Mixa den torkade gröten till ett pulver. Ibland kan pulvret behöva torka lite till. 
  7. Lägg örtsaltet i en glasburk med tättslutande lock.

onsdag 20 augusti 2014

MSM för en piggare och bättre hälsa

Har du hört talas om MSM? Eller du har kanske sett förpackningen i butiken, men inte vetat vad det är bra för? Eller kanske ger du det åt din häst för att höja prestationsförmågan och återhämtningen?

MSM är ett kosttillskott som stöder en frisk bindväv såsom senor, ligament och muskler och är faktiskt ett av de minst giftiga ämnen som finns i naturen - lika ogiftigt som vatten. MSM är också bra för hud, hår, naglar, mage, tarm samt blodkärl och hjärta.

MSM står för MetylSulfonylMetan och där får du i dig bland annat organiskt svavel i en form som är biologiskt tillgänglig för oss. MSM ger även tillskott av kolvätet metyl som hjälper levern ta hand om skadligt östrogen.


Organiskt svavel

Organiskt svavel har en massa hälsobringande egenskaper som vi faktiskt känt till i hundratals år. Redan de gamla romarna badade i heta svavelhaltiga källor för att läka stridsskador. Och nu för tiden badar man i svavelhaltiga källor över hela Europa för att få hjälp med allt från hudproblem till reumatiska besvär. Svavel har länge använts mot olika hudbesvär såsom eksem, psoriasis, acne, astma samt i hårvårdsprodukter mot mjäll. Det har använts flitigt i USA i över tjugo års tid.

Organiskt svavel har en massa häftiga egenskaper. Det gör håret och naglarna starkare och huden mjukare. Det dämpar allergiska reaktioner från föda, pälsdjur, damm och pollen och verkar antiinflammatoriskt och smärtlindrande vid ryggvärk, artros, reumatism, ledvärk och andra sjukdomstillstånd. Det till och med hjälper mot förstoppning och andra magbesvär.

Räcker det inte att äta bra mat då? Tyvärr så får vi i oss mindre och mindre svavel från kosten. För jordbrukaren räcker det att gödsla med kalium, kväve och fosfor för att grödan ska växa. Hen får inga bidrag för att tillsätta svavel i den brukade jorden, vilket gör att den får brist efter ett tag. Storbrist på svavel kan leda till sjukdomssymtom. Se längre ner.

MSM kommer från havet

Alger utsöndrar flyktiga svavelsubstanser som stiger upp i atmosfären där de med solens hjälp omvandlas till bland annat MSM. Regnet sköljer sen ned MSM till marken där det ansamlas i växter och hittas sen i bland annat kött, grönsaker, fisk, fågel, ägg, te, kaffe och mejeriprodukter. Animaliskt protein har något högre mängd än växtproteiner. Opastöriserad komjölk innehåller ca 6 mg MSM per liter. Tyvärr förstörs det vid upphettning eller torkning. Organiskt svavel i pulverform som man hittar i hälsokostbutikerna är dock inte värmekänsligt. 

Svavel är en viktig beståndsdel i proteinerna kollagen och keratin som bygger upp brosk, senor, bindväv, muskler, skelett, hud, hår och naglar. Hälften av kroppens svavel återfinns i muskler, hud och skelett.

En bristvara

MSM är ett av de minst giftiga ämnen som finns i naturen - lika ogiftigt som vatten. Organiskt svavel är ett kroppseget ämne och återfinns i vår blodplasma i koncentrationer mellan 0,7 och 1,1 ppm (parts per million). Men människan har bland de minsta svavelreserverna av alla djur och den reserven töms snabbt om man lever på en diet baserad på ett lågt proteinintag. Olika läkemedel som metaboliserar svavel tömmer också snabbt reserven. Och ju äldre vi blir, desto mindre svavelreserver har vi i kroppen. 

Problemet är att våra kroppar ibland inte klarar av att ta upp all näring, eftersom många har en bukspottkörtel som av olika anledningar inte korrekt utsöndrar de spjälkande enzymer som ska bryta ner protein till olika aminosyror. Dessa aminosyror använder kroppen i sin tur till olika processer och till att bygga olika proteiner som kroppen behöver för att fungera. 

Kroppen måste kunna ta upp det organiska svavlet och brist på saltsyra i magsäcken kan bidra till att upptaget försämras. Men MSM i pulverform har visat sig underlätta upptaget. Man rör ut pulvret i ett glas vatten eller juice och dricker. Ämnet blir då optimalt tillgängligt för kroppen – det är bara för tarmen att suga åt sig näringen.

Hur fungerar MSM?

MSM minskar trycket i cellen och fungerar som en cellmjukgörare som gör cellmembran mer genomträngliga, vilket gör att cellerna bättre tar upp näring och syre. Det innebär också att cellen mer effektivt kan lämna ifrån sig de slaggprodukter som uppstår vid själva cellförbränningen. 

MSM verkar antiinflammatoriskt, ökar blodcirkulationen och höjer mjölksyratröskeln. Detta visar sig i form av ökad ork och pigghet. Det finns en vetenskaplig studie gjord på tävlingshästar där man konstaterar att de hästar som fick MSM, sänkte sina varvtider, fick mindre muskelinflammationer och återhämtade sig snabbare. MSM har av just denna anledning blivit mycket populärt i trav- och galoppkretsar. Det är inte dopingklassat.

Genom att radioaktivt märka MSM har man sett att det i kroppen övergår i aminosyrorna metionin, taurin, cystin och cystein. 
  • Metionin behövs för att kroppen ska kunna producera viktiga signalsubstanser som till exempel serotonin, samt kroppens egen smärtlindrare endorfin
  • Taurin verkar i nervsystemet som en signalsubstans, genom att interagera med glycinerga systemet, glutamat och GABA som hjälper lagringen till långtidsminnet.
  • Cystein är en av kroppens starkaste antioxidanter och behövs för att bekämpa alla de fria radikaler som uppstår i kroppen. Cystein är en av delkomponenterna i tripeptiden glutation, kroppens starkaste antioxidant. 
Svavel används dessutom i produktionen av hormoner samt immunglobuliner som immunförsvaret bygger på. Även många av B-vitaminerna, till exempel B1 och biotin, är beroende av organiskt svavel för att kunna utnyttjas optimalt av kroppen. MSM dämpar även de nervsignaler som färdas via de så kallade C-fibrerna i nervsystemet som bland annat förmedlar långvarig och molande värk.

Detoxande

Våra kroppar är beroende av svavel för att avgiftningssystemet ska fungera som det ska. Levern använder svavel och brist på ämnet leder till att vi kan drabbas av överkänslighet mot olika ämnen i form av astma eller olika former av allergi.

Människor som har mycket gifter lagrade i sina kroppar kan märka tillfällig förvärring av existerande symtom, tillfällig värk och trötthet i kroppen eller att gamla skador som man trott varit läkta kan tillfälligt komma tillbaka. Speciellt människor som under längre perioder använt olika mediciner eller varit utsatta för mycket miljögifter kan drabbas. Det är ett tecken på att kroppen startat en läkningsprocess som startar med en storstädning först. 

Effekten kommer sig av att kroppen försöker göra sig av med upplagrade gifter snabbare än vad lever och njurar hinner med. Skulle man råka ut för en större utrensning, så rekommenderas att man minskar dosen till hälften, dricker mycket vatten och håller ut. Det kan ta allt från några dagar till någon vecka innan avgiftningseffekten avtar. Kroppen kan även avlägsna skräp genom huden i form av tillfälliga finnar.

Råkar du ut för utrensningssymptom så trappa upp doseringen lite långsammare och gå sedan sakta men säkert upp i dosering när du känner att du klarar av det.

Dosering
  1. Första veckan: ta ett kryddmått om dagen.
  2. Andra veckan: öka till två kryddmått. 
  3. Tredje veckan: öka till tre kryddmått
  4. Fjärde veckan: öka till fyra kryddmått som motsvarar en tesked. Ligg kvar på denna dosering och se om du får önskad effekt. Får man ingen effekt kan man öka ännu mer. 

Man kan under någon månad ta upp till flera teskedar per dag för att kroppen ska få sitt uppdämda behov av ämnet tillgodosett. När man väl fått effekt kan man sedan trappa ned dosen till en normal underhållsdos som ligger mellan två och fyra gram per dag. Det är väldigt individuellt så man får prova sig fram för att hitta den minsta dosen som ger maximal effekt.

Hur lång tid det tar att få effekt av MSM är väldigt individuellt. Vissa märker effekt på ett par dagar medan andra kan behöva sex månader innan man helt plötsligt över en natt blir av med sina besvär. Ta tillskott av åtminstone 1000 mg C-vitamin tilllsammans med MSM för bästa effekt.

För människor med känslig mage är det bättre om det tas tillsammans med mat. Vissa kan temporärt bli lite oroliga i magen, men detta försvinner hos de flesta inom någon veckas tid. Ta MSM på morgonen så det inte påverkar nattsömnen.

Utvärtes

Gör din egen MSM-spray genom att ta en del MSM-pulver och blanda det med sex delar vatten. Spraya för att lösa upp nästäppa, minska snarkande samt spraya på olika kroppsdelar. Genom att droppa lite MSM-spray i ögonen så kan man förebygga åldersseende, eftersom MSM mjukar upp linsen så att ögonmusklerna kan fokusera ordentligt. 

Eftersom MSM kan tränga igenom det yttersta hudlagret och nå inflammerade områden i kroppen så kan man använda MSM i salvor och krämer, såsom EMS-salva. Genom att behandla besvär både med salvan och genom att dricka MSM löst i vätska, så attackerar man problemet från två håll och chansen att man snabbt ska få hjälp ökar. Speciellt vid psoriasis, som MSM ofta har god effekt på. Eftersom MSM också har smärtlindrande effekt så kan salvan användas på reumatiska och värkande kroppsdelar. 

Svavel räknas som ett surt mineral så komplettera med alkaliska mineraler såsom kalcium och magnesium. Man bör inte öka intaget av ett ensamt mineral i allt för höga doser utan att kompensera intaget av andra mineraler samtidigt. Basica Vital är ett bra komplement eftersom det innehåller kalcium, magnesium, natrium, kalium, selen och zink som hjälper kroppen att balansera pH-värdet.

MSM hjälper vid:

Värk

MSM har en väldigt god effekt på många reumatiska besvär. Redan på 1930-talet upptäckte man att reumatikers vävnad oftast bara innehöll en tredjedel så mycket svavel som friska individers vävnad. Och i ett dubbelblindtest i USA konstaterades att i den grupp av reumatiker som fick MSM, så svarade 80% av patienterna positivt på MSM och patienternas värk minskade med 82% procent. En indisk studie från 2004 bekräftar detta då man studerat MSM enskilt och i kombination med glukosaminsulfat. Man konstaterade att båda ämnena var för sig hade bra smärtstillande effekt vid ledbesvär. Bäst smärtstillande effekt noterades då man tog båda produkterna samtidigt.

Det är ofta en bra svavelkälla som kroppen saknar då man råkar ut för broskförslitning i leder, det vill säga artros. Svavel är en viktig komponent i ämnena glukosaminsulfat och kondroitinsulfat, som är delaktiga i att bygga upp brosket i lederna. Miljontals celler per sekund byts kontinuerligt ut i människokroppen. Det är därför viktigt att kroppen hela tiden har det byggnadsmaterial som behövs för att kunna generera de nya cellerna. Metyl och svavel är viktiga byggstenar i den processen.

Patienter med Sjögrens syndrom rapporterar att de fått igång sin tår- och salivproduktion med hjälp av MSM och den förlamande trötthet som Sjögrenspatienter känner försvinner även den hos de flesta. Reumatiker får ofta stor hjälp med reumatiska svullnader genom att smörja med MSM-baserad salva. Svullnaderna kan gå ner och värken minska betydligt. Likadant är det med de Heberdenknölar som många reumatiker får på fingrarna.

Hår- och nagelproblem 

Naglar och hår innehåller proteinet keratin som i sin tur innehåller den svavelhaltiga aminosyran cystin. Många med håravfall har brist på cystin. I ett dubbelblindtest i USA konstaterades att hundra procent av de som fått MSM som ett tillskott, uppvisade ökad hårtillväxt. Bara en person av de som fått placebo uppvisade ökad hårtillväxt. Och trettio procent av personerna som fått MSM fick bättre hårkvalitet i form av ökad lyster. Ingen av personerna på placebo kunde uppvisa någon förbättrad hårkvalitet.

Ett annat dubbelblindtest visade att alla som fått MSM fått ökad nageltillväxt, samt tjockare och starkare naglar. Bara tio procent av de som fått placebo kunde uppvisa ökad nageltillväxt. Ingen av personerna som fått placebo kunde uppvisa starkare naglar.

Hudbesvär

Svavel är ett av de viktigaste ämnena i kroppens kollagensyntes. Andra viktiga ämnen är bland annat C-vitamin och koppar. Kollagen är kroppens mest förekommande protein och det används till att bygga bland annat blodkärl, bindväv och hud.

När vi får brist på svavel kan det yttra sig som torr och hård hud eller eksem och självsprickor, vanligen under fotsulor eller i handflatorna. Huden kan även bli mycket tunn, vilket kan vara mycket besvärligt, i synnerhet under fotsulorna.

MSM har även en väldigt god effekt på stora upphöjda ärrbildningar, så kallade keloider. Genom att smörja in dessa med MSM löst i salva, så kan man många gånger få ner ärrbildningarna med ca 80%. MSM hjälper ärrvävnaden lösa upp de korsbindningar som uppstått i ärrets kollagenstruktur vid själva läkningsprocessen och huden blir åter slät och mjuk. Detta fungerar även väldigt bra vid sklerodermi, som är en hudsjukdom som yttrar sig som så att huden stramar och hårdnar. Även inre organ påverkas. Likadant gäller för brännskador som kan regenerera hudpartierna och få fram frisk, mindre ärrad hud.

Astma och allergier

MSM brukar kraftigt reducera eller helt ta bort symtom orsakade av astma eller allergi. Sjukvården skulle därför kunna spara mycket pengar genom att börja använda MSM på astma och allergi.

Frågan är om man är intresserad? Eftersom MSM är ett naturligt förekommande ämne så vill läkemedelsbolagen inte jobba med det. De jobbar bara med patenterbara substanser som man får ensamrätt på under många år. Den bästa lösningen kan man inte tillhandahålla då den inte går att patentera helt enkelt.

MSM verkar snabbt och astma- och allergibesvär reduceras drastiskt. De flesta kan sluta med allt vad astma- och allergimediciner heter redan efter någon veckas behandling med MSM.

Övriga

Diabetes - Det finns visat att diabetespatienter har kunnat trappa ner sitt insulinanvändande – och till och med sluta med det helt efter intag av organiskt svavel.

Depression - I studier utförda framförallt i Italien har man konstaterat att tillskott av SAMe (SAdenosyl Metionin) har lika bra eller bättre verkan på depression än medicinering med SSRI-preparat, till exempel Prozac och Zoloft. SAMe tycks ge ett snabbare tillslag, samtidigt som det inte ger några uttalade biverkningar. Eftersom MSM, precis som SAMe, är en viktig metyldonator, verkar MSM indirekt så att hjärnan kan få sitt näringsbehov uppfyllt för att producera signalsubstanser som dopamin, serotonin och acetylkolin. Observera dock att då man konstaterat att höga doser SAMe till personer som lider av bipolär sjukdom (manodepressivitet) kan resultera i en snabb övergång till mani! MSM har fördelen att det är ungefär 60 gånger billigare än SAMe.

Blödande tandkött och tandfickor - MSM har en god förmåga att få ordning på problem med tandköttsrelaterade besvär i munhålan. Man kan få bra effekt genom att borsta tänderna med lite MSMpulver. Doppa en fuktad tandborste i pulvret och massera sedan in det i tandköttet med borsten. Problem med blödande tandkött försvinner i regel snabbt efter bara några dagar, och du får ett friskare tandkött som resultat. Tandfickor får genom MSM chans att reparera sig och försvinner oftast.

Domningar, känselnedsättning och sömnproblem - Man vet att MSM får igång blodflödet ut i de minsta kapillärerna och det är många som upptäcker att domnade och känselnedsatta partier i kroppen börjar ge sig tillkänna igen när man tar MSM.

Snarkning - En studie vid Oregon Health Sciences University visade att MSM i en 16% lösning i vatten gav en signifikant reducering av snarkandet hos hela 80% av de 35 personer som deltog i studien. Man sprayar lösningen i näsan och svalget strax innan sänggåendet.

Sömnproblem, återhämtning, låg energi - Det kan även ge bättre sömn enligt många som använder tillskottet. Kroppen återhämtar sig snabbare efter ansträngning och läker snabbare efter operationer och olika trauman. Dessutom upplever många som börjar med MSM att dom får mer energi. Man blir piggare och får ett ökat välbefinnande. Man bör dock tänka på att inte överanstränga sig med sin nyvunna energi, utan tänka på att kroppen i början är van vid ett lugnare tempo än man nu kanske vill inse.

Åderförkalkning, kärlkramp och hjärtinfarkt - Eftersom MSM även har en föryngrande och uppmjukande effekt på kollagen och våra blodkärl faktiskt består av just kollagen, så medverkar MSM till att förhindra att det uppstår de små sprickor i blodkärlen som sedan sätter igen med kolesterol och sedemera även kalkavlagringar. Detta leder till den åderförkalkning som leder till kärlkramp och senare hjärtinfarkt.

OBS!
MSM kan påverka blodets koaguleringsförmåga litegrann, ungefär som Magnecyl, Omega-3, vitlök och Ginkgo Biloba gör. Därför gör man klokt i att konsultera sin läkare om man står på större mängder blodförtunnande mediciner typ Trombyl eller Waran innan man tar MSM som ett tillskott.

Organiskt svavel har visat sig ha verkan mot bland annat:
  • acne
  • Alzheimers (metyl används vid produktion av signalsubstanser)
  • artros
  • astma
  • autoimmuna sjukdomar
  • avgiftning av kroppen
  • belastnings- och förslitningsskador
  • benhinneinflammation
  • blåskatarr
  • bursit (slemsäcksinflammation)
  • Candida (svampangrepp på slemhinnor och andra delar av kroppen)
  • depressioner och nedstämdhet (MSM främjar serotoninproduktionen)
  • diabetes (svavel behövs för insulinproduktion och kolhydratmetabolism)
  • fibromyalgi
  • födoämnesallergier
  • förstoppning och diarré
  • gikt (överskott på urinsyra som ansamlas i lederna, oftast först i stortån)
  • grå och grön starr
  • halsbränna (magproblem med sura uppstötningar)
  • heberdens knölar (reumatiskt orsakade knölar på händer)
  • hjärndimma och koncentrationssvårigheter
  • hudbesvär och eksem
  • hudbesvär och ärrvävnad i huden
  • håravfall
  • höftproblem, reumatiska besvär
  • idrottsskador
  • inflammationer och värk
  • karpaltunnelsyndrom (inflammation i handleden)
  • klimakteriebesvär (vallningar minskar genom att MSM främjar hormonproduktionen)
  • KOL (Kroniskt Obstruktiv Lungsjukdom)
  • kronisk huvudvärk
  • kroniskt ryggont
  • kroniskt trötthetssyndrom och utbrändhet
  • Lupus – SLE (Systemic Lupus Erythematosus, autoimmun sjukdom)
  • morgonstelhet i händer och leder
  • muskelkramper
  • muskelvärk
  • nagelproblem (spröda och spruckna naglar behöver svavel)
  • nedsatt cirkulation i vävnaden
  • parasiter (MSM försvårar för parasiter att fästa i tarmarna)
  • PMS (premenstruella besvär)
  • pollenallergi och olika miljöorsakade allergier
  • psoriasis
  • pälsdjursallergi
  • självsprickor på fötter och i händer
  • Sjögrens syndrom (muntorrhet och torra ögon)
  • Sklerodermi (huden hårdnar, drar ihop sig och blir stel)
  • snarkning (spraya i näsan och svalget vid sänggående)
  • sträckningar och stukningar
  • tarmsjukdomarna Crohns och ulcerös colit
  • tendinit (t ex tennisarmbåge)
  • TMD (temporomandibulär dysfunktion – käkmuskelvärk)
  • träningsvärk
  • ödem (vätskeansamlingar många gånger orsakade av nedsatt njurfunktion)
Läs mera:
  • 2000-talets Vetenskap, nr 4 2006
  • MSM Lignisul
  • http://timotejandersen.se/userfiles/files/MSM-2000-Talet.pdf
  • http://www.thorne.com/altmedrev/.fulltext/8/4/438.pdf
  • http://www.thorne.com/altmedrev/.fulltext/7/1/22.pdf
  • MSM The Definitive Guide, Stanley W. Jacob, Jeremy Appleton, 2003, ISBN 1893910229.
  • The Miracle of MSM, The Natural Solution for Pain, Stanley W. Jacob, Ronald M. Lawrence, Martin Zucker-, 1999, ISBN 0425172651.
  • The Power of MSM, Dr. Earl Mindell, 2002, ISBN 0658014609.
  • MSM The Definitive Guide, Stanley W. Jacob, Jeremy Appleton
  • Sulfur in Human Nutrition and Applications in Medicine, Steven Parcell ND Cand. 2002.
  • The Miracle of MSM, The Natural Solution for Pain, Stanley W. Jacob, Ronald M. Lawrence, Martin Zucker.
  • The Power of MSM, Dr. Earl Mindell 
  • Lignisul MSM a double blind study of its use in degenerative arthritis, Ronald M. Lawrence.
  • The Effectiveness of the Use of Oral Lignisul MSM Supplementation on Hair & Nail Health. By Ronald M. Lawrence.
  • Lignisul MSM in the treatment of acute athletic injuries, Ronald M. Lawrence, Ph.D.Daniel Sanchez, D.C., C.C.S.P.Mark Grosman, D.C. Mark Grosman.
  • Alavis MSM Race Horse Study, Ronald J. Riegel, D.V.M. 
  • The current status on the use of a new pharmacologic approach (dimethyl sulfone) for the relief of snoring. Oregon Health Sciences University, Stanley W. Jacob.
  • Randomised, double-blind, parallel, placebo-controlled study of oral glucosamine, methylsulfonylmethane and their combination in osteoarthritis. Usha P.R., Naidu M.U.R. Clinical Drug Investigation. 2004;24:353-363.

torsdag 14 augusti 2014

Detox-dax

Kolla kurskalendern!
Ni vet den där känslan av att man ätit för mycket sött och inte vill ha mera? Den har inte kommit naturligt för mig. Jag kunde förr äta hur mycket socker som helst utan att jag kände av någon spärr. Jag hade ett grymt sockerberoende innan jag började ändra på mina kostvanor.

Jag har de senaste åren ätit lite och sällan socker, men i sommar har det blivit en hel del. Det har varit så varmt så det har blivit en del glass och sen har det varit en massa kalas. De flesta har nu lärt sig att jag håller bort allt gluten, så när de anstränger sig för att göra glutenfria kakor så tar man ju en bit. Dels för att vara artig, visst, men också för att man ju trots allt är lite sugen. Och nu känner jag att min kropp behöver få sig en reningskur, så nu är det dags för detox!

Typiska tecken på att det är dax för detox

  • huden är väldigt torr och rödbrusig, plufsig eller svullen
  • man ofta är trött och seg, 
  • man har koncentrationsproblem eller är glömsk
  • man svettas lätt och ymnigt
  • man har huvudvärk
  • man har matsmältningsproblem, gaser, magont eller svullen buk

Detox stärker det friska! I alla tider har människor fastat och rensat regelbundet som ett sätt för kroppen att hämta sig och avgiftas. Att detoxa innebär att man stimulerar kroppens avgiftnings- och utrensningsorgan med örter och andra medel som stärker, rensar, dumpar och hjälper till att bygga nytt. På min kurs "Rena din kropp med Raw Food" som går i höst bekantar vi oss bland annat med följande detoxkur, så kolla kurskalendern om du är intresserad.

Holistics Detoxkur

Holistics Ultra Detox och Ultra Balans
Holistic UltraDetox är en ört- och fiber-drink för utrensning och detox som innehåller mycket fibrer, renar effektivt tarmarna, är bra vid trög mage och renar, reparerar, stärker och vitaliserar din kropp. Man tar helst UltraDetox tillsammans med UltraBalans och en kur räcker i  3-6 veckor. Sanna Ehdin rekommenderar också Holistics detoxkur.

Jag brukar köra Holistics detoxkur 1-2 ggr i året. Den är otroligt effektiv och gör att kroppen känns som ny igen. Dessutom är den så himla enkel att genomföra. Du kan äta som vanligt. Nåja, det beror kanske på hur "vanligt" ser ut, men du kan äta iallafall. Raw food är naturligtvis allra bäst. Men håll åtminstone bort socker, gluten och kött och håll dig till ekologisk och äkta vara med mycket grönsaker, frukt och massor av vatten.

Gör såhär

Av UltraDetox, som är ett pulver, tar du 2 dryga teskedar i 3 dl vatten eller juice 2ggr/dag. Om du vill kan du börja med 1/4-1/2 dos och trappa upp successivt, men jag brukar köra fullt direkt. Samtidigt tar du 2 kapslar UltraBalans i samband med pulverdrycken. Ta detta mellan måltider och drick mycket vatten under dagen, minst 3 liter för att hjälpa kroppen få ut slaggämnen. Kör kuren i 3-6 veckor.

Det du kommer att märka är att tarmen behöver tömmas oftare, speciellt i början av kuren, och det kommer mycket. Psylliumfröskalen fungerar som bulk och hjälper tarmen att rena sig. Det är också därför som det är viktigt att dricka massor så man inte förstoppas.

Örterna som renar

UltraDetox innehåller de 35 renande örterna alfalfa, aloe vera, bentonitlera, berberis, blåbär, cascara sagrada, cayennepeppar, enchinacea purpurea, hibiskusblomma, ingefära, kanel, kardborre, kattmynta, kelp, kruskräppa, lakritsrot, läkemalva, maskros, nejlika, olivblad, pepparmyntablad, psylliumfröskal, pumpafrön, rabarberrot, röd alm, rödbeta, salvia, fruktbägare från svart valnötsskal, timjan, vaxpors/myrten, vitpil, verbena/järnört, vitlök, våtnarv, yucca.

UltraBalans innehåller den 10 renande örterna fumarinsyra, gurkmeja, ingefära, kiselgur, malört, mariatistel, nejlika, olivblad, fruktbägare från svart valnötsskal och Pau D'arco.

Så här fungerar örterna
  • Alfalfa: Avgiftar kroppen och levern, är basbildande och stöttar hypofysen.
  • Aloe Vera - blad: Slemhinneläkande för mage/tarm, stimulerar tarmrörelser, är renande och bra mot tarmdysbios.
  • Bentonitlera: Binder och absorberar toxiner, kemikalier, radioaktivitet och löser plack i tarmen.
  • Berberis: Gallstimulerande, bra mot gallkramp, gallblåseinflammation, leverproblem, förstorad mjälte och mage/tarmstörningar.
  • Blåbär: Antioxidantrika, stöttar lever och ögon, är tonifierande för hormonkörtlar och stärker immunförsvaret.
  • Cascara Sagrada: Bra mot förstoppning och gallsten samt ökar utsöndringen av galla.
  • Cayennepeppar: Motverkar blödning och inflammation, ökar cirkulationen och läker sår.
  • Enchinacea Purpurea: Är blod- och lymfrenande, anti-inflammatoriskt, immunstärkande, mjältstimulerande och fungerar som antibiotika. 
  • Fruktbägare från svart valnötsskal: Bra mot virus, bakterier, svamp och parasiter, är immunstärkande och mjältstimulerande. Rensar ut parasiter, bra mot ringorm, diarré, svampinfektion och syresätter blodet.
  • Fumarinsyra: Reglerar PH-värdet i tarmen/kroppen.
  • Gurkmeja: Bra för lever, galla och matsmältning. Är leverskyddande och en bra antioxidant. 
  • Hibiskusblomma: Avslappnande och tonifierande för muskler, mage samt verkar milt lugnande.
  • Ingefära: Anti-inflammatoriskt, bra för cirkulation och matsmältning, motverkar gasbildning, minskar illamående och åksjuka.
  • Kanel: Bra mot dyspepsi, gasbildning, dålig matsmältning, illamående/kräkning och balanserar blodsockret.
  • Kardborre: Stöttar njurar och lymfa, är avgiftande, bakteriehämmande och urindrivande.
  • Kattmynta: Bra mot kramp, kolik, lugnar spända magnerver, fungerar smärtlindrande och lugnande.
  • Kelp: Stimulerar sköldkörteln, ökar energi- och ämnesomsättningen, bra för artärer, naglar och håravfall och rensar kroppen från strålning.
  • Kiselgur: Reducerar plack hos tarmen, stärker kärl och vävnader samt absorberar vätska.
  • Kruskräppa: Blodrenande, rensande galldrivande, stärker mjälten och är bra mot akne.
  • Lakritsrot: Naturligt kortison, stimulerar binjurar, är slemlösande, bra vid hypoglykemi, stress och halsinfektioner.
  • Läkemalva: Bra vid irriterade slemhinnor i mage/tarm och urinvägar, renar och rensar lungor och luftvägar.
  • Malört: Parasit- och maskhämmande, mjältstimulerande och anti-inflammatoriskt.
  • Mariatistel: Stärker lever och galla, regenererar leverceller, bra mot gulsot och gallsten.
  • Maskros: Är galldrivande, bra vid matsmältningsbesvär, stimulerar lever, njurar, gallblåsa och är basbildande.
  • Nejlika: Skyddar mot parasiter och bakterier, stimulerar matsmältningen samt är bra mot illamående, kräkning och ledsmärta. 
  • Olivblad: Bra mot virus, bakterier, svamp, parasiter, är en kraftig antioxidant och kärlvidgande.
  • Pau Dárco: Rensar ut parasiter, syresätter blodet, är bra mot ringorm, diarré och svampinfektioner.
  • Pepparmyntablad: Bra mot illamående, är utrensade, fungerar som ett bulkmedel, absorberar toxiner och innehåller lösliga fibrer.
  • Psylliumfröskal: Vattenlösliga fibrer som eliminerar toxiner från mag/tarmkanalen, bra stöd från tjocktarmen, motverkar kolit, hemorrojder och sår.
  • Pumpafrön: Avgiftar mage, tarm och lever och är bra för prostatan.
  • Rabarberrot: Fungerar laxerande, stimulerar mage/tarm, rensar slaggämnen och aktiverar lever- och njurfunktioner.
  • Röd Alm: Slemhinneläkande för mage/tarm och stöttar njurarna.
  • Rödbeta: Lever- och blodstärkande, stöttar avgiftningen och är rik på antioxidanter. 
  • Salvia: Är ett bittermedel, bra för matsmälning, mildrar gasbildning, bra mot bakterier, svamp och virus.
  • Timjan: Immunstärkande, stimulerar tymus, är antiseptisk, motverkar svamp, bakterier, parasiter samt är bra vid huvudvärk och hosta.
  • Vaxpors/Myrten: Stöttar lever och galla, är bra mot diarré, gulsot och är läkande.
  • Verbena/Järnört: Är kramplösande, urindrivande, galldrivande, lugnande och bra mot gulsot.
  • Vitlök: Ett naturligt antibiotika, bra mot virus, svamp, bakterier, parasiter, är immunförsvarhöjande och stöttar goda bakterier.
  • Vitpil: Naturligt asperin, urindrivande, njurrenande och lugnar oroliga tarmar.
  • Våtnarv: Fungerar laxerande, bra mot hemorrojder, reumatiska besvär, hudsjukdomar och astma.
  • Yucca: Naturligt kortison, bra mot reumatoid/osteoartrit och inflammationer i höfterna. 

Ät mindre

Ibland räcker det med att äta mindre för att må bättre. Många mår dåligt för att deras system är överbelastade, vilket ytterligare försämrar kroppens naturliga utrensnings- och läkningsförmåga. När din energi länge gått på sparlåga minskar livslusten och blir svårt att tänka klart. Det ökar även risken för att du ska bli sjuk.

Bra mat under detox

  • Vatten. Drick helst 2-3 liter vatten eller örtte per dag.
  • Raw food.
  • Ekologiska grönsaker såsom gröna bladgrönsaker, rödbeta och kronärtsskockor samt "ogräs" såsom maskors, kirskål och nässlor.
  • Frukt går bra om du inte har ett överskott på jästsvampen candida, diabetes eller metabolt syndrom. Undvik bananer och torkad frukt, eftersom de innehåller snabba kolhydrater.
  • Bär såsom blåbär, gojibär och mullbär. Sockerfri tranbärsjuice är också bra.
  • Mycket nötter, frön och kärnor såsom melonfrön, solrosfrön, hampafrön, pumpafrön med flera.
  • Nyttiga fetter såsom kallpressad linfröolja, olivolja, avokado och kokosolja.
  • Vitt kött såsom fågel och vildfångad fisk.
  • Kryddor och örter är bra detoxmat, t.ex. bovete, vitlök, ingefära, gurkmeja, kanel, kardemumma, kummin, cayennepeppar, basilika, salvia, timjan, lakritsrot, aloe vera.
  • Fibertillskott, såsom psylliumfröskal och hela linfrön som legat i blöt över natten.
  • Alger såsom chlorella, spirulina, kelp och wakame.
  • Vetegräs och korngräs förbättrar matsmältningen och näringsupptaget, ökar blodcirkulationen och kroppens naturliga avgiftning samt är basbildande.

Mat att undvika under detox

  • Raffinerad mat. Det inkluderar alla hel- och halvfabrikat. Undvik margarin, soja, dressing, ketchup, saltgurka, vinäger, ättika.
  • Snabba kolhydrater från bröd, pasta, socker, choklad (rå kakao går bra), saft, läsk, glass, godis, frukostflingor.
  • Kaffe. Dra ner på kaffet ett par dagar i förväg för att undvika huvudvärk och abstinensbesvär. Drick örtte och grönt te istället.
  • Alkohol och tobak.
  • Mikromat. Ät aldrig mat uppvärmd i mikron - även när du inte detoxar.
  • Mejeriprodukter.
  • Gluten såsom vete, korn och råg (OBS! Vetegräs och korngräs innehåller inte gluten.)
  • Ät mindre protein, speciellt rött kött. Viltfångad fisk går bra.
  • Antibiotika och olika mediciner kan motverka effekten av en detox, men rådgör alltid med en läkare.

Tänk på detta innan du börjar

  • Sitt ner och ät i lugn och ro.
  • Innan du äter, andas en stund.
  • Tänk på att du gör det för att nära kroppen. 
  • Ät med mindfulness:
  • Titta, lukta, smaka med närvaro, välbehag och förundran.
  • Ät långsamt, tugga noggrant, sluta äta en stund innan du blir mätt. Det tar 10–15 min för mättnadskänslan att komma. Äter du fort äter du lätt för mycket.

Så här gör du

1. Ätt lätt och mindre portioner.

2. Ät på regelbundna tider. Det förhindrar blodsockerfall/pendlingar.

3. Motionera regelbundet! Minst 20 minuter per dag så att du svettas.

4. Undvik stress.

5. Ät mer av mat som är rik på följande vitaminer och mineraler vilka underlättar avgiftningen:

• A (smör, fiskleverolja, ägg).
• B6 (bland annat i vetekli, vetegroddar, banan).
• C (svarta vinbär, nyponsoppa, persilja, pepparrot, gul paprika, kiwi).
• E (vetegrodds- oliv, raps-, linfröolja).
• Bioflavonoider (blomkål, björnbär, citrus, katrinplommon, nypon, svarta vinbär, druvor).
• Fosfatidylkolin. Brist kan ge fettlever (bland annat lecitingranulat/olja, äggula, vetegroddar).
• Sulforafaner (broccoli, brysselkål, grönkål).
• Glukarater (citrus, tomater).
• Glutation. Antioxidant. Viktig för avgiftning (frukt/grönt, bland annat avokado, sparris, grapefrukt, tomater).

Tips: Havsalgen i Prodenplaqueoff stimulerar avgiftningen. Bra även mot tand-, gall- och njursten.

6. Drick massor av rent vatten.

7. Komplettera med en detoxkur.


Efter detoxen

Försök att behålla dina nya goda matvanor. Går du direkt tillbaka till gamla mönster stressar du kroppen.

Komplettera med andra reningsmetoder

Du kan stöda kroppens reningsprocess samtidigt med olika reningsmetoder. Kolla etiketten "Detox" i sidofältet till vänster så hittar du bra kompletterande metoder.

Undvik stress! Kom istället ihåg att vila mycket, motionera lätt när du detoxar!

söndag 10 augusti 2014

Höstterminens kurser

Efter en riktigt skön semester med mycket vila, löpning, sol, bad och umgänge med familj och vänner har jag laddat batterierna och samlat ny inspiration för den kommande hösten. Jag har en massa nya teman på lager som jag kommer att skriva om här på Morotsliv inom kort och höstkurserna är bokade, men fler bokas hela tiden.

Dessutom arrangerade jag och ett par andra Sundom Loppisrace här i hembyn i år igen. Det var mycket som skulle planeras och fixas, men jättekul var det!

Så håll i hatten, för nu kör vi!

Jag tjuvstartade lite här förra veckan med en kurs i Kilen där vi gjorde egna hudvårdsprodukter av sånt man hittar i köket. Vi hade riktigt trevligt tillsammans i den mysiga, gamla stugan på hembygdsgården. I september drar vi igång med resterande kurser.

Rena din kropp med Raw Food

När det gäller raw food drar jag i höst delen om hur man kan rena kroppen med raw food då vi smakar på delikata och renande smoothies. Den var ny i våras och fick jättesmickrande feedback, så jag hoppas intresset håller i sig.
Vad äter din hud?

Jag drar som vanligt också föreläsningen "Vad äter din hud?" där vi tar en resa genom ett vanligt badrumsskåp. Vi lär oss vad man vill undvika för ingredienser och varför. Men det viktigaste är att vi också ser över vad det finns för bättre alternativ.

Kärringtips och ekostädning

Jag fortsätter även med "Kärringtips och ekostädning" där jag bjuder på en titt in i min städskrubb och delar med mig av mina bästa kärringtips. Tillsammans diskuterar vi olika rengöringsknep som gör städningen både hälsosammare, miljövänligare och roligare!

Här kan du läsa om kursinnehållet i de olika kurserna jag erbjuder.

Här kan du titta närmare på kurskalendern. Observera att den uppdateras vartefter fler kurser bokas in, så det är värt att återkomma med jämna mellanrum! 

Snart kan man börja anmäla sig till de kurser man vill delta i och det görs direkt till respektive arrangör!

Pst! Om jag inte kommer till just din ort i höst så kan du kontakta en arrangör i din hemtrakt och be dem kontakta mig. Det kan till exempel vara ett medborgarinstitut, vuxeninstitut, arbis eller en förening.

Hoppas vi ses i höst!